Mientras reflexionas e investigas sobre planes de entrenamiento, ten en cuenta las lesiones que has sufrido en el pasado, dice Burnett. Incluir algunos ejercicios específicos para animar esas zonas puede ser una buena forma de entablar con buen pie.
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Antaño de la maratón de Roma, se organiza un evento de retiro de kits de corredor. En este evento, podrás poner en cobro tu núsolo de dorsal, camiseta y otros obsequios relacionados con la carrera. Es obligatorio acudir tu documento de identidad para retirar tu kit de corredor.
Someterse a estudios médicos antes de participar en maratones o medios maratones es esencial para detectar posibles riesgos de Vitalidad y prevenir tragedias.
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Algunas de las reglas más comunes incluyen valer con el núexclusivo de dorsal visible en el pecho, no cobrar ayuda externa durante la carrera y respetar las indicaciones de los organizadores.
Por ello recomienda comparecer al podólogo para revisar los pies antaño y después de valer una carrera y tener en cuenta una serie de aspectos antes de principiar la preparación de una carrera de larga distancia. “El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para prevenir lesiones y optimizar su rendimiento”, asegura el podólogo.
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Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, no obstante sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, no obstante sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga e intensa", dice.
El costo de la inscripción puede variar dependiendo de la plazo en la que te registres, por lo que es recomendable hacerlo con anticipación para obtener el mejor precio.
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Recomienda reservar algo de tiempo para ser realista con uno mismo y memorizar si positivamente se está dispuesto a atinar el cien por cien en todos los aspectos del entrenamiento para el maratón.
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En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.